Llevo 2 años y algunos meses yendo al gimnasio 3-5 veces por semana.

Me he lastimado y he aprendido. Hoy quiero enseñarte el método más efectivo que me ha funcionado para conseguir músculo y bajar grasa.

Realmente es una combinación. Esta es:

Ejercicios compuestos
Fasting
Pocos carbohidratos y azúcar

La parte de ejercicios compuestos es simple, aunque hablo más a detalle de ella en mi guía.

En esencia, haz ejercicios de press, zancadillas y pull ups o dominadas.

Haz estos ejercicios entre 8 y 15 repeticiones con un peso que controles y aumenta cada semana repeticiones o peso.

Ahora, la parte que tuvo un gran impacto: fasting y pocos carbohidratos.

El fasting o ayuno intermitente se trata de no cenar muy tarde (4 horas antes de dormir) y no desayunar antes de las 12 del día.

Comer pocos carbohidratos significa reducir o eliminar el arroz, pan, papa, yuca, cereales, pasta, entre otros.

Te contaré rápido una historia para explicarlo mejor.

Cuando era niño, mis primos me decían que mi abuelo solía ser luchador. Hasta el día de hoy no sé si esa historia es real o no, pero me contaban que los luchadores comían platos gigantes de arroz, papa y carne.

Si eres de Latinoamérica, especialmente de México, sabrás que los luchadores aquí son enormes, pero no muy definidos.

Comen demasiado arroz y papa porque los hace muy grandes, pero no por músculo, sino por grasa.

Si quieres estar marcado, el fasting y comer pocos carbohidratos es tu mejor camino.

A mí me ha funcionado. He visto resultados increíbles en los meses que llevo haciéndolo.

Recuerda que tengo una guía de masculinidad. Ahí cubro y enseño todas las áreas que he desarrollado y considero que un hombre debe tener. Aquí la puedes conseguir.

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